KHỞI ĐỘNG ĐÚNG – SẴN SÀNG CHO MỖI BUỔI TẬP

Trước khi bắt đầu Gym, Aerobic, Group X, Step hay bất kỳ hoạt động thể chất nào, khởi động là bước quan trọng để cơ thể chuyển từ trạng thái nghỉ sang vận động. Chỉ với vài phút, các động tác khởi động phù hợp sẽ giúp làm nóng cơ thể, tăng khả năng vận động của các khớp và chuẩn bị cơ bắp tốt hơn cho bài tập phía trước.

Before starting Gym, Aerobics, Group X, Step, or any other physical activity, warming up is an important step in helping your body transition from rest to movement. Just a few minutes of proper warm-up can help increase body temperature, improve joint mobility, and better prepare your muscles for the workout ahead.

Tập đúng – tập đều – chủ động chăm sóc sức khỏe mỗi ngày, bắt đầu từ những thói quen nhỏ nhất.

Train properly, stay consistent, and take an active role in caring for your health every day—starting with small, positive habits.

HÃY DÀNH VÀI PHÚT KHỞI ĐỘNG TRƯỚC MỖI BUỔI TẬP

TAKE A FEW MINUTES TO WARM UP BEFORE EVERY WORKOUT

Trong video này, Trung tâm Sức khỏe Toàn diện V.F.R hướng dẫn 10 động tác khởi động đơn giản, dễ thực hiện, từ cổ, vai, tay, hông, gối đến các động tác làm nóng toàn thân.

In this video, the V.F.R Wellbeing Center introduces 10 simple and easy-to-follow warm-up exercises, covering the neck, shoulders, arms, hips, knees, and full-body movements.

CÙNG XEM VIDEO VÀ THỰC HIỆN 10 ĐỘNG TÁC TRƯỚC KHI BẮT ĐẦU BUỔI TẬP NHÉ!

WATCH THE VIDEO AND FOLLOW THESE 10 WARM-UP EXERCISES BEFORE YOUR NEXT WORKOUT!